『カラダの調子をより良くするコンディショニングを日々の習慣へ』

~おうちでカラダを動かしながら、健康長寿実現に向けてのコンディショニングスキルをものにしませんか?!~


※「Zoom」を使用したオンラインレッスンになります

 快適で健やかな日々の実現に向けての成功ポイントは、コンディショニングを日々の習慣にすることです。

なぜなら、例えば週に1回50分のコンディショニングトレーニングをジムで行いカラダを整えても、ジムで運動する以外の残りの時間の方が圧倒的に長く、その残りの時間が座りっぱなしだったり運動する時間がないとなると、せっかく整えたカラダはどうしても元に戻ってしまうからです。

なので、週1、2回のジムやご自宅でまとまった時間をとりトレーニングをすることも大事ですが、デスクワークの合間や空いた時間にこまめにカラダを機能的に動かすということもとても大切になってきます。
(カラダをこまめに動かすことで血流を促すことができ、それにより全身の細胞に酸素・栄養素を届け、老廃物の回収がされやすくなります。座りっぱなしによる血流低下や筋肉の凝りも防げます。)

 人により個人差は多少あれど、カラダの基本構造や有する機能は基本的には同じです。なのでスポーツ医科学にもとづいたカラダを機能的に動かすやり方と考え方を一度理解して使えるようになれば、一生使える健康マネジメントスキルになります。

 カラダの機能改善のためのコンディショニングを日々の習慣にすることで、呼吸が整い、動作不良・姿勢不良が改善され、頭や肩甲骨や骨盤などが適切で良いポジションになることで、肩凝り・腰痛・ひざ痛などが改善され、快適で健やかな日常生活や怪我の予防、そしてスポーツパフォーマンスの向上にもつながります。

 快適で健やかな日々の実現に向けて、機能改善トレーニングをしながら考え方とやり方を学びコンディショニングを日々の習慣にしてみませんか?!


【ベーシックプラン】

ヒアリングと関節機能チェックプラン 

※まずはこちらをお受けください。

理由は、病院で診察と評価なくして薬の処方ができないのと同じです。現在のカラダの状態とご希望や目標を教えていただき、カラダの関節機能チェックをし動作を見ないと何のトレーニングが適切なのか、必要なのか推測を立てることが出来ないためです。

お悩みやご希望をお聞きし、現状のカラダの評価をすることで、その方に合ったより安全で効果的なトレーニングプログラム処方もアドバイスも可能になります。

人間のカラダの基本的な構造は同じでも、関節機能不全(カラダの問題)を抱えている箇所や体力レベルなど人それぞれ違うので、より良いトレーニングプログラムを処方するために必須になります。

ヒアリング

内容:まずはじめに目標やご希望、現在のお体の調子、過去から現在までのケガや病気の有無などについて聞かせていただきます。

目的:トレーニングをする際の怪我のリスクを下げる。ご希望や目標実現の可能性を上げる。

関節機能チェック

あまりのカラダの動かなさに驚く方が多いです。果たしてあなたの関節機能はいかほどか?!

内容:10数種類の関節機能テストを実施し、現状のお体の関節機能を評価させていただきます。

ヒアリング+関節機能チェック

所要時間:50分
料金:¥3,500

【プラン1】

ストレッチングプラン

「まずはとりあえずカラダを柔らかくしたい」という方向けのサービス。

トレーニングの基本中の基本でもあり、しかし奥の深いストレッチングのやり方を学ぶコース。

関節機能テストで見つかった関節機能不全箇所の改善を中心としながらも、全身まんべんなくお客様のお身体の状態に応じて

ストレッチングプログラムを組ませていただきます。

まずは「スタティックストレッチング(静的ストレッチング)プラン」からやり「伸び感」を覚えることをおススメします。

【柔軟性を上げたい+疲れを取りリラックスを促したい方向け】

運動後・お風呂上り・寝る前におススメなスタティックストレッチングプラン

所要時間:30分

料金:¥3,000


【1日を快適にスタートさせたい+運動時のけが予防とより動きやすいカラダで運動したい方向け】

1日のスタート前、運動前のウォーミングアップにおススメなアクティブストレッチングプラン

所要時間:30分

料金:¥3,000

プラン2】

肩凝り改善プラン・腰痛改善プラン・ひざ痛改善プラン・姿勢改善プラン

カラダは全身連動して動いているので、本来なら全身をケア・トレーニングするのが大切です。

ですが、まずは取り急ぎで対処したい方向けのプランです。

所要時間: 1回 40分

各プランとも料金:¥3,500


【プラン3】

おススメ!トータルコンディショニングプラン 


おススメ理由

①人間のカラダの構造や有する機能は基本的に同じですが、抱えている問題点は人によりそれぞれ違うため。

②関節機能チェックで判明した各自の異なる問題に対して個別に、そして全身にアプローチをしていくので高い機能改善効果が見込めるため。

「ベーシックプラン」で見つかった関節の機能不全を治しながら、一生使えるカラダのメンテナンス術としてのコンディショニングを実践しながら学び習得していくプランです。

アクティブストレッチ、コアトレーニング(体幹と四肢の連動トレーニング)、バランストレーニング(立った状態で、綺麗なフォームで動作をする)、ストレングス&パワートレーニング

の順番で行うトータルコンディショニングプランです。

徐々に動作の質をより良いものにしていくと同時に、背骨の動きや横隔膜の動きなどを出していき、頭の位置や肩甲骨の位置を良いポジションにしていきましょう!!

〈期待できる効果・効能〉

関節機能不全の解消、関節可動域の適正化、柔軟性向上、姿勢改善、肩凝り改善、腰痛改善、ひざ痛改善、四十肩・五十肩改善、冷え性改善、バランス能力向上、体力・筋力向上、けが予防、スポーツパフォーマンス向上

所要時間: 1回50分

1回料金: ¥4,500

お申し込みの前にまずは「コンタクト」ページのお問合せフォームからお気軽にご相談ください。

骨や腱・靭帯に損傷があり痛みがある場合はトレーニングではなくまずは病院に行って痛みを取り除く必要があるので、ご相談内容によってはお引き受けできないこともございますので予めご了承ください。

トレーニングセッションご予約可能時間:朝9時から夜の20時まで

休み:不定休


※注意事項
全てのコンディショニングサービスはWeb会議アプリケーション「Zoom」を利用します。

なのでノートパソコンのご利用を推奨します。

トレーニングをはじめるにあたって必要なものは基本的にはございません。

たたみ2畳ほどのスペースがあればご自宅でも外出先でもコンディショニングトレーニングは可能です。


トレーニング器具については、最初のトレーニング以降でご希望や必要に応じておすすめのアイテムをご案内させていただきます。

ぜひ、トレーニングの参考になると思いますので以下をご覧ください

「トレーニングの基本」完全解説動画集

B-Conditioning by Power of Bali – YouTube

①~⑫の順番でご覧頂けば、トレーニングの大切で基本的なことがわかるようにつくってあります(食事と休養・睡眠は除きます)。

その他

知って得する「座りっぱなしによる弊害」と「良い姿勢の利点」のリンク